Pretiahnutie predlaktia
Zameranie: predlaktia, zápästia.
- Sadnite si vzpriamene a natiahnite jednu ruku dopredu, dlaňou nahor.
- Druhou rukou jemne ťahajte prsty nadol a späť k sebe.
- Uvoľnite a vymeňte strany.
Užitočný pokyn
Rameno držte uvoľnené a lakeť mierne pokrčený.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu znížte tlak na ruku a pohyb v zápästí nechajte malý.
Upozornenia
Neťahajte silno za prsty. Ak to bolí, uvoľnite.
