Istezanje podlaktice
Fokus: podlaktice, zapešća.
- Sjednite uspravno i ispružite jednu ruku naprijed, dlanom prema gore.
- Drugom rukom nježno povucite prste prema dolje i natrag prema sebi.
- Otpustite i promijenite stranu.
Koristan savjet
Rame držite opuštenim, a lakat lagano savijenim.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet smanjite pritisak na ruku i držite pokret zapešća malim.
Mjere opreza
Nemojte snažno povlačiti prste. Otpustite ako boli.
