Peregangan lengan bawah
Fokus: lengan bawah, pergelangan tangan.
- Duduk tegak dan luruskan satu lengan ke depan, telapak tangan menghadap ke atas.
- Gunakan tangan yang lain untuk menarik jari-jari perlahan ke bawah dan ke belakang ke arah Anda.
- Lepaskan dan ganti sisi.
Petunjuk membantu
Jaga bahu tetap rileks dan siku sedikit ditekuk.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, kurangi tekanan pada tangan Anda dan jaga gerakan pergelangan tangan tetap kecil.
Perhatian
Jangan menarik jari terlalu kuat. Lepaskan jika terasa sakit.
