מתיחת אמות
מיקוד: אמות, שורשי כף היד.
- שבו זקוף והושיטו זרוע אחת קדימה, כף היד פונה מעלה.
- השתמשו ביד השנייה כדי למשוך בעדינות את האצבעות מטה ולאחור לעברכם.
- שחררו והחליפו צדדים.
הנחיה מועילה
שמרו על הכתף רפויה ועל מרפק רך.
הפכו את זה לעדין יותר
להפחתת העוצמה, הפחיתו את הלחץ על היד ושמרו על תנועת שורש כף יד קטנה.
אמצעי זהירות
אל תמשכו חזק באצבעות. שחררו אם זה כואב.
