Розтягнення передпліч
Фокус: передпліччя, зап’ястки.
- Сядьте рівно й витягніть одну руку вперед, долонею вгору.
- Іншою рукою м'яко потягніть пальці вниз і назад до себе.
- Відпустіть і змініть бік.
Корисна підказка
Тримайте плече розслабленим, а лікоть — трохи зігнутим.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, зменште тиск на руку й робіть рух у зап’ястку невеликим.
Застереження
Не тягніть пальці силоміць. Послабте, якщо болить.
