Zameranie: krk, ramená.
Zameranie: krk, ramená.
Obe ramená držte dole a tvár smeruje dopredu.
Pre menšiu intenzitu urobte pohyb krkom menší a vynechajte akýkoľvek tlak rukami.
Netlačte na hlavu. Ak pohyb bolí, prestaňte a poraďte sa.
Zlepšite zaguľatené ramená, predsunuté držanie hlavy a zmiernite následky zakrivenej hornej časti chrbtice (tech neck) pomocou strečingov, ktoré predlžujú svaly na hrudníku, ramenách a krku.
5:00 · Začiatočník
Zlepšite držanie tela pomocou špecializovanej rutiny strečingu v sede. Tieto strečingy sú starostlivo vytvorené tak, aby riešili bežné problémy s držaním tela a podporovali väčšiu flexibilitu v ramenách, chrbte a krku.
12:00 · Stredne pokročilý
Dajte si prestávku, znovu sa nabite energiou a rozhýbte krv revitalizačnou celotelovou strečingovou zostavou, ktorú môžete robiť priamo pri stole.
12:00 · Stredne pokročilý
