Výdrž v dotyku prstov na nohách
Zameranie: stred tela.
- Ľahnite si na chrbát s nohami smerujúcimi nahor.
- Zdvihnite ramená a siahnite rukami k prstom na nohách.
- Krátko vydržte, potom ramená pomaly spustite.
Užitočný pokyn
Krk držte dlhý; dotknúť sa prstov na nohách je voliteľné.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu držte hlavu a ramená bližšie k podložke a naťahujte sa len trochu.
Upozornenia
Netrhajte smerom hore. Ak cítite napätie, spustite ramená nižšie.
