Predklonený motýlik
Zameranie: boky, vnútorné stehná, chrbát.
- Sadnite si so spojenými chodidlami a kolenami otvorenými do strán.
- Predkloňte sa z bokov a natiahnite ruky dopredu.
- Zastavte sa v pohodlnom natiahnutí a dýchajte.
Užitočný pokyn
Chrbát držte dlhý a kolená nechajte uvoľniť bez tlačenia.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu si podložte kolená vankúšmi a chodidlá posuňte ďalej od bokov.
Upozornenia
Nenúťte sa do predklonu, ak sú vaše boky alebo kolená nepohodlné. Ak to bolí, prestaňte.
