Plank na lakťoch
Zameranie: stred tela, ramená, sedacie svaly.
- Položte predlaktia na podložku, lakte pod ramená.
- Natiahnite nohy za seba a oprite sa o špičky.
- Držte telo v jednej priamke od hlavy po päty.
Užitočný pokyn
Boky držte v rovine a počas celej doby dýchajte.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu spustite obe kolená na podložku a nechajte obe ruky podopreté.
Upozornenia
Nevystierajte kolená do zámku ani nenamáhajte krk.
