Elleboogplank
Focus: core, schouders, bilspieren.
- Plaats je onderarmen op de mat, ellebogen onder de schouders.
- Strek je benen achter je uit en steun op je tenen.
- Houd een rechte lijn van je hoofd tot je hielen.
Handige aanwijzing
Houd je heupen recht en blijf doorademen.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit laat je beide knieën op de mat zakken en houd je beide armen ondersteund.
Voorzorgsmaatregelen
Zet je knieën niet op slot en span je nek niet overmatig aan.
