Unterarmstütz
Fokus: Rumpf, Schultern, Gesäß.
- Unterarme auf die Matte legen, Ellbogen unter die Schultern.
- Beine nach hinten ausstrecken und auf den Zehen aufstützen.
- Eine gerade Linie von Kopf bis Fersen halten.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Hüften gerade und atme gleichmäßig.
Sanfter machen
Für weniger Intensität setze beide Knie auf die Matte und halte beide Arme gestützt.
Vorsichtsmaßnahmen
Vermeide es, deine Knie durchzudrücken oder deinen Nacken zu verspannen.
