前臂平板支撑

前臂平板支撑

重点: 核心, 肩部, 臀部.

1. 前臂放在垫上，手肘在肩膀正下方。
2. 双腿向后伸直，脚尖着地。
3. 身体从头到脚保持一条直线。

提示

髋部保持水平，全过程保持呼吸顺畅。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，双膝着垫，双手支撑。

注意事项

避免膝盖锁死或拉扯颈部。