Plank na loktech
Zaměření: střed těla, ramena, hýždě.
- Položte předloktí na podložku, lokty pod ramena.
- Natáhněte nohy za sebe a opřete se o špičky.
- Držte tělo v jedné přímce od hlavy k patám.
Užitečný pokyn
Boky držte rovně a po celou dobu dýchejte.
Zjemnit
Pro menší intenzitu spusťte obě kolena na podložku a nechte obě paže podepřené.
Upozornění
Nezamykajte kolena ani nepřetěžujte krk.
