Plancha en codos
Enfoque: core, hombros, glúteos.
- Apoya los antebrazos en el tapete, codos bajo los hombros.
- Extiende las piernas detrás y apóyate en los dedos de los pies.
- Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Indicación útil
Mantén las caderas niveladas y respira todo el tiempo.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, baja ambas rodillas al tapete y apoya ambos brazos.
Precauciones
Evita bloquear las rodillas o forzar el cuello.
