Plank sugli avambracci
Focus: core, spalle, glutei.
- Appoggia gli avambracci sul tappetino, gomiti sotto le spalle.
- Stendi le gambe dietro e rimani sulle punte dei piedi.
- Mantieni una linea dritta dalla testa ai talloni.
Suggerimento utile
Tieni i fianchi paralleli e respira sempre.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, appoggia entrambe le ginocchia al tappetino e tieni entrambe le braccia supportate.
Precauzioni
Evita di bloccare le ginocchia o sforzare il collo.
