Planxa de colzes
Focus: core, espatlles, glutis.
- Col·loca els avantbraços sobre l'estoreta, amb els colzes sota les espatlles.
- Estira les cames enrere i recolza't sobre els dits dels peus.
- Mantén una línia recta del cap als talons.
Indicació útil
Mantén els malucs nivellats i respira durant tot l'exercici.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, abaixa els dos genolls a l’estoreta i mantén els dos braços recolzats.
Precaucions
Evita bloquejar els genolls o tensar el coll.
