Plank na laktovima
Fokus: trup, ramena, gluteusi.
- Postavite podlaktice na podlogu, laktove ispod ramena.
- Ispružite noge iza sebe i oslonite se na nožne prste.
- Držite ravnu liniju od glave do peta.
Koristan savjet
Kukove držite u ravnini i dišite tijekom cijelog pokreta.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet spustite oba koljena na prostirku i držite obje ruke oslonjenima.
Mjere opreza
Izbjegavajte zaključavanje koljena ili naprezanje vrata.
