Albueplanke
Fokus: core, skuldre, balder.
- Placér underarmene på måtten med albuerne under skuldrene.
- Stræk benene bagud, og hvil på tæerne.
- Hold en lige linje fra hovedet til hælene.
Nyttigt tip
Hold hofterne i niveau, og træk vejret hele vejen igennem.
Gør den mildere
For mindre intensitet, sænk begge knæ til måtten, og hold begge arme støttede.
Forholdsregler
Undgå at låse knæene eller belaste nakken.
