Planche sur les coudes
Cible : centre, épaules, fessiers.
- Place tes avant-bras sur le tapis, coudes sous les épaules.
- Allonge tes jambes derrière et pose-toi sur les orteils.
- Garde une ligne droite de la tête aux talons.
Conseil utile
Garde les hanches à niveau et respire tout le temps.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, pose les deux genoux sur le tapis et garde les bras soutenus.
Précautions
Ne verrouille pas les genoux et ne force pas sur la nuque.
