Планка на локтях
Внимание: корпус, плечи, ягодицы.
- Положи предплечья на коврик, локти под плечами.
- Вытяни ноги назад и опирайся на носки.
- Держи тело прямым от головы до пят.
Полезная подсказка
Держи бёдра ровно и дыши на протяжении всего упражнения.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки опусти оба колена на коврик и держи руки в опоре.
Меры предосторожности
Не выпрямляй колени до конца и не напрягай шею.
