Pike s pokrčenými pažami
Zameranie: ramená, tricepsy, stred tela.
- Začnite v pozícii pike so zdvihnutými bokmi do obráteného V.
- Pokrčte lakte a kontrolovane spúšťajte hlavu smerom k podlahe.
- Vydržte bez prenášania váhy na hlavu.
- Zatlačte späť nahor a uvoľnite sa.
Užitočný pokyn
Boky držte vysoko a lakte pokrčte len mierne.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu nechajte kolená pokrčené a vynechajte ohýbanie lakťov.
Upozornenia
Použite kontrolované ohnutie lakťov a držte boky zdvihnuté.
