Ohyb zápästia
Zameranie: zápästia, predlaktia.
- Kľaknite si a chrbty rúk položte na podlahu, prsty smerujú ku kolenám.
- Väčšinu váhy nechajte na kolenách.
- Posuňte sa veľmi mierne dozadu, až kým nepocítite jemné natiahnutie.
Užitočný pokyn
Použite minimálny tlak a držte lakte mierne pokrčené.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu znížte tlak na ruku a pohyb v zápästí nechajte malý.
Upozornenia
Pri poraneniach zápästia buďte opatrní. Tlak udržujte veľmi ľahký a prestaňte, ak to bolí.
