Možnosti pohyblivosti trupu
Porovnajte dve sekvencie zamerané na rotáciu a prezrite si jednotlivé pohyby trupu. Dlhšia lekcia mení počet krokov aj množstvo času na cvičenie.
Ako si vybrať
Skontrolujte východiskovú polohu pre každú otočku. Variácie v sede, stoji a na zemi by sa nemali považovať za totožné pohyby.
Vyberte rutinu
Twisty I
Zlepšite flexibilitu chrbtice cielenými rotáciami pre hornú, strednú a dolnú časť chrbta. Posilnite kĺby doplnkovým strečingom zápästí a členkov. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú základnú úroveň strečingu.
7:00 · Začiatočník
Twisty II
Zlepšite flexibilitu chrbtice cielenými rotáciami pre hornú, strednú a dolnú časť chrbta. Posilnite kĺby doplnkovým strečingom zápästí a členkov. Vhodné pre mierne pokročilých.
12:00 · Stredne pokročilý
Preskúmať jednotlivé pohyby
Vedený strečing vo vašom vrecku.
