Удержание приседа
Фокус: бедра, ягодицы, корпус.
- Встань, ноги на ширине плеч.
- Согни колени и отведи таз назад в комфортный присед.
- Держи грудь раскрытой, потом медленно поднимись.
Полезная подсказка
Держи пятки на полу, колени в одной линии со стопами.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки делай неглубокое приседание и держись за устойчивую опору.
Меры предосторожности
Сначала проконсультируйся с врачом, если есть проблемы с коленом или поясницей. Выполняй присед столько, сколько комфортно.
