Внимание: корпус, бока, спина.
Внимание: корпус, бока, спина.
Двигайся контролируемо, не делай резких рывков в конце каждого поворота.
Для меньшей нагрузки делай меньший разворот, смягчи колени и тянись не до конца.
Будь осторожен при проблемах со спиной, проконсультируйся при необходимости. Не делай резких скручиваний.
Развивай гибкость позвоночника с помощью скручиваний для верхней, средней и нижней части спины. Укрепляй суставы за счет растяжки запястий и лодыжек. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Развивай гибкость позвоночника с помощью скручиваний для верхней, средней и нижней части спины. Укрепляй суставы за счет растяжки запястий и лодыжек. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Подготовь тело к физической активности с помощью серии упражнений, которые улучшают кровообращение, разогревают мышцы и суставы и повышают температуру тела.
5:00 · Новичок
Подготовь тело к физической активности с помощью серии упражнений, которые улучшают кровообращение, разогревают мышцы и суставы и повышают температуру тела.
12:00 · Средний уровень
