Махи руками
Внимание: грудь, плечи.
- Встань, ноги на ширине плеч, колени мягкие.
- Разведи руки в стороны, затем легко махни их крест-накрест перед грудью.
- Повторяй, меняя, какая рука сверху.
Полезная подсказка
Двигайся плавно и не выходи за пределы комфорта.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки держи руки ниже и делай меньший размах.
Меры предосторожности
Будь осторожен при проблемах с плечами, и проконсультируйся при необходимости. Избегай резких размахов.
