Боковые наклоны шеи с руками
Внимание: шея, плечи.
- Сядь прямо, держась одной рукой за край стула.
- Наклони голову от этой руки.
- Вторую ладонь легко положи на голову, не тяни.
- Отпусти и повтори на другую сторону.
Полезная подсказка
Плечи вниз, смотри прямо перед собой.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности уменьши движение шеей и не делай давления руками.
Меры предосторожности
Не тяни голову. Сначала проконсультируйся с врачом, если есть проблемы или боль в шее.
