Întindere triceps deasupra capului în picioare
Accent: tricepși, umeri.
- Stai drept și întinde un braț deasupra capului.
- Îndoaie acel cot astfel încât mâna să se sprijine în spatele părții superioare a spatelui.
- Folosește cealaltă mână pentru a ghida ușor cotul ridicat.
- Revino și repetă pe cealaltă parte.
Indicație utilă
Ține coastele jos și evită să tragi gâtul înainte.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, du mâna spre umăr în loc să cobori mai departe pe spate.
Precauții
Evită tragerea puternică. Oprește-te și cere sfaturi dacă te dor tricepsul sau umărul.
