Întindere pentru gambă cu sprijin
Accent: gambe, glezne.
- Stai cu fața la un perete, cu mâinile sprijinite pe el.
- Du un picior înapoi, menținând piciorul drept și călcâiul jos.
- Îndoaie genunchiul din față și apleacă-te ușor spre perete.
- Revino și schimbă partea.
Indicație utilă
Ține ambele picioare orientate înainte.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, apropie-te de perete și redu întinderea.
Precauții
Folosește un perete solid pentru sprijin și evită să forțezi călcâiul în jos.
