Salut în sus
Accent: umeri, părți laterale, partea superioară a spatelui.
- Stai drept cu picioarele lipite sau depărtate la lățimea șoldurilor.
- Întinde ambele brațe deasupra capului și adu palmele împreună.
- Alungește-te în sus și respiră încet.
Indicație utilă
Ține coastele deasupra șoldurilor și umerii relaxați.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține mâinile pe șolduri sau ridică brațele doar atât cât este confortabil.
Precauții
Protejează umerii sensibili. Întreabă un clinician înainte de a încerca asta dacă ai probleme cu spatele.
