Menținere fandare laterală
Accent: coapse, fesieri, șolduri.
- Stai cu picioarele depărtate și degetele orientate înainte.
- Îndoaie un genunchi și du șoldurile înapoi, păstrând celălalt picior întins.
- Menține, apoi revino la centru și schimbă părțile.
Indicație utilă
Ține pieptul ridicat și genunchiul îndoit deasupra gleznei.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, fă pasul mai mic și folosește un suport stabil pentru echilibru.
Precauții
Cere mai întâi sfatul unui clinician dacă ai probleme la genunchi sau șold. Ține genunchiul îndoit aliniat deasupra gleznei.
