stretchlet
Menu

Sidelunge-hold

Fokus: lår, balder, hofter.

Sidelunge-hold

Sidelunge-hold

Fokus: lår, balder, hofter.

  1. Stå med bred benstilling og tæerne pegende fremad.
  2. Bøj det ene knæ og før hofterne tilbage, mens det andet ben holdes langt.
  3. Hold, vend så tilbage til midten og skift side.

Nyttigt tip

Hold brystet løftet, og det bøjede knæ over anklen.

Gør den mildere

For mindre intensitet, gør skridtet mindre, og brug en stabil støtte til balance.

Forholdsregler

Spørg først en kliniker, hvis du har knæ- eller hofteproblemer. Hold dit bøjede knæ på linje over anklen.

Relaterede rutiner

Holdningsstyrke I

Styrk din holdning med en rutine med squats og udfaldshold. Disse øvelser rammer og styrker musklerne i dine ben, din core og din ryg og fremmer en optimal holdning.

3:00 · Begynder

Holdningsstyrke II

Styrk din holdning med en rutine med squats og udfaldshold. Disse øvelser rammer og styrker musklerne i dine ben, din core og din ryg og fremmer en optimal holdning.

7:00 · Mellemøvet

Guidet udstrækning i lommen.