Sustentação em avanço lateral
Foco: coxas, glúteos, quadris.
- Fique com os pés afastados e pontas dos pés para frente.
- Dobre um joelho e leve o quadril para trás mantendo a outra perna esticada.
- Permaneça, depois volte ao centro e troque o lado.
Indicação útil
Mantenha o peito erguido e o joelho dobrado acima do tornozelo.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, dê um passo menor e use um suporte estável para equilíbrio.
Precauções
Consulte um profissional antes se você tem problemas no joelho ou quadril. Mantenha o joelho dobrado alinhado com o tornozelo.
