侧弓步停留

侧弓步停留

重点：大腿、臀部、髋部。

1. 双脚宽站，脚尖向前。
2. 弯曲一侧膝盖，髋部向后，另一条腿保持伸直。
3. 停留后回到中间换边。

提示

抬高胸部，弯曲膝盖保持在脚踝正上方。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，步幅缩小，并用稳固的支撑保持平衡。

注意事项

如有膝或髋问题，请先咨询临床医生。弯曲的膝盖保持与脚踝对齐。