Seitlicher Ausfallschritt halten
Fokus: Oberschenkel, Gesäß, Hüften.
- Stelle dich mit weit auseinander stehenden Füßen und den Zehen nach vorne hin.
- Beuge ein Knie und schiebe die Hüfte zurück, das andere Bein bleibt gestreckt.
- Halte, dann zurück zur Mitte und wechsle die Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte die Brust gehoben und das gebeugte Knie über dem Sprunggelenk.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache den Schritt kleiner und nutze eine feste Unterstützung für das Gleichgewicht.
Vorsichtsmaßnahmen
Frag zuerst eine Fachperson, wenn du Knie- oder Hüftprobleme hast. Halte das gebeugte Knie über dem Sprunggelenk.
