Manteniment de gambada lateral
Focus: cuixes, glutis, malucs.
- Posa't dret amb els peus ben separats i els dits dels peus endavant.
- Doblega un genoll i porta els malucs enrere, mantenint l'altra cama estirada.
- Mantén, després torna al centre i canvia de costat.
Indicació útil
Mantén el pit aixecat i el genoll flexionat sobre el turmell.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, fes el pas més petit i utilitza un suport estable per mantenir l’equilibri.
Precaucions
Consulta primer un professional sanitari si tens problemes de genoll o maluc. Mantén el genoll flexionat alineat sobre el turmell.
