Mantenimento affondo laterale
Focus: cosce, glutei, anche.
- Stai con i piedi larghi e le punte in avanti.
- Piega un ginocchio e porta indietro i fianchi, mantenendo l’altra gamba distesa.
- Mantieni la posizione, poi torna al centro e cambia lato.
Suggerimento utile
Tieni il petto sollevato e il ginocchio piegato sopra la caviglia.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, fai un passo più piccolo e usa un supporto stabile per l'equilibrio.
Precauzioni
Consulta prima un medico se hai problemi al ginocchio o all’anca. Tieni il ginocchio piegato in linea con la caviglia.
