Sivuaskelkyykyn pito
Kohde: reidet, pakarat, lantio.
- Seiso leveässä asennossa varpaat eteenpäin.
- Koukista toinen polvi ja vie lantiota taakse pitäen toinen jalka pitkänä.
- Pidä, palaa keskelle ja vaihda puolta.
Hyödyllinen ohje
Pidä rintakehä ylhäällä ja koukistettu polvi nilkan yläpuolella.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon ota pienempi askel ja käytä tukevaa tukea tasapainon avuksi.
Varotoimet
Kysy ensin lääkäriltä, jos sinulla on polvi- tai lonkkaongelmia. Pidä koukistettu polvi linjassa nilkan päällä.
