Oldalsó kitörés tartással
Fókusz: comb, farizmok, csípő.
- Állj széles terpeszben, lábujjak előre.
- Hajlítsd az egyik térded, told hátra a csípőd, a másik lábad maradjon nyújtva.
- Tartsd, majd térj vissza középre, válts oldalt.
Hasznos támpont
Emeld ki a mellkasod, a hajlított térded legyen a bokád felett.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért lépj kisebbet, és használj stabil támaszt az egyensúlyért.
Óvintézkedések
Ha térd- vagy csípőproblémád van, előbb kérdezd meg az orvosodat. A hajlított térded maradjon a bokád felett.
