Sostén de zancada lateral
Enfoque: muslos, glúteos, caderas.
- Párate con los pies separados y los dedos al frente.
- Dobla una rodilla y lleva las caderas atrás, manteniendo la otra pierna larga.
- Mantén, luego vuelve al centro y cambia de lado.
Indicación útil
Mantén el pecho elevado y la rodilla flexionada sobre el tobillo.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, da un paso más corto y usa un apoyo estable para mantener el equilibrio.
Precauciones
Consulta primero con un profesional de la salud si tienes problemas de rodilla o cadera. Mantén la rodilla flexionada alineada sobre el tobillo.
