Zatrzymanie w wykroku bocznym
Skup się na: udach, pośladkach, biodrach.
- Stań szeroko, palce stóp do przodu.
- Zegnij jedno kolano i cofnij biodra, drugą nogę trzymaj prostą.
- Wytrzymaj, wróć do środka i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Trzymaj uniesioną klatkę piersiową, a zgięte kolano nad kostką.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, zrób mniejszy krok i użyj stabilnego podparcia dla równowagi.
Środki ostrożności
Najpierw spytaj lekarza, jeśli masz problemy z kolanami lub biodrami. Trzymaj ugięte kolano nad kostką.
