Sidoutfall håll
Fokus: lår, säte, höfter.
- Stå med fötterna brett isär och tårna framåt.
- Böj ena knäet och för höfterna bakåt, håll det andra benet rakt.
- Stanna, återgå till mitten och byt sida.
Hjälpsam anvisning
Håll bröstkorgen lyft och det böjda knät ovanför vristen.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, ta ett mindre steg och använd stabilt stöd för balansen.
Försiktighetsåtgärder
Rådfråga vårdpersonal om du har problem med knä eller höft. Håll det böjda knät över vristen.
