Menținere atingere degetelor de la picioare
Accent: centru.
- Întinde-te pe spate cu picioarele orientate în sus.
- Ridică umerii și întinde mâinile spre degetele de la picioare.
- Menține scurt, apoi coboară umerii încet.
Indicație utilă
Ține gâtul lung; să atingi degetele de la picioare este opțional.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține capul și umerii mai aproape de saltea și întinde-te doar puțin.
Precauții
Evită să smucești în sus. Coboară umerii dacă simți tensiune.
