Fandare laterală
Accent: coapse, șolduri, fesieri.
- Stai cu picioarele depărtate.
- Du șoldurile înapoi și îndoaie un genunchi, păstrând celălalt picior întins.
- Împinge în piciorul îndoit pentru a reveni la centru.
- Repetă pe cealaltă parte.
Indicație utilă
Ține tălpile bine sprijinite și mișcă-te într-un ritm controlat.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, fă pasul mai mic și folosește un suport stabil pentru echilibru.
Precauții
Cere mai întâi sfatul unui clinician dacă ai probleme la genunchi. Ține genunchiul îndoit aliniat cu piciorul și folosește o adâncime confortabilă.
