Câine la perete
Accent: umeri, spate, ischiogambieri.
- Stai cu fața la un perete și așază palmele la înălțimea umerilor.
- Fă un pas înapoi și apleacă-te înainte din șolduri.
- Lasă pieptul să coboare între brațe, menținând spatele lung.
Indicație utilă
Ține genunchii ușor îndoiți și ajustează distanța față de perete.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține pieptul mai sus și relaxează genunchii sau coatele după cum este nevoie.
Precauții
Evită să împingi adânc în întindere dacă ai probleme la spate sau umeri.
