Întinderi după exerciții
Compară o sesiune generală de după exercițiu cu secvența existentă de după alergare. Listele lor de mișcări și durata explică diferența mai clar decât o simplă etichetă de recuperare.
Cum să alegi
Citește lista completă și ia în considerare activitatea pe care tocmai ai terminat-o. Aceste pagini nu promit recuperare mai rapidă sau prevenirea febrei musculare.
Alege o rutină
După alergare
Îmbunătățește-ți pasul, viteza și recuperarea cu întinderi de după alergare create pentru a reduce durerea musculară, a preveni accidentările și a crește amplitudinea generală a mișcărilor.
9:00 · Începător
După exercițiu I
Sprijină recuperarea corpului tău cu o serie de întinderi calmante concepute pentru a reduce tensiunea musculară, a îmbunătăți flexibilitatea și a favoriza o revenire treptată la o stare de repaus după exercițiu.
5:00 · Începător
Explorează mișcări individuale
Salut în sus
Umeri, părțile laterale, partea superioară a spatelui
Din picioare
Atingerea degetelor de la picioare
Ischiogambieri, gambe, spate
Din picioare
Câine cu fața în sus
Piept, abdomen, umeri
Podea
Poziția copilului
Spate, șolduri, umeri
Podea
Păpușa de cârpă
Spate, ischiogambieri
Din picioare
Întindere inversă a umărului
Piept, umeri
Din picioare
Stretching ghidat în buzunarul tău.
