Flexão do pescoço
Foco: pescoço, parte superior das costas.
- Sente-se ou fique ereto(a) com os ombros relaxados.
- Abaixe devagar o queixo em direção ao peito.
- Pause e volte à posição neutra.
Indicação útil
Mantenha o movimento pequeno e suave.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça um movimento menor no pescoço e não aplique pressão com as mãos.
Precauções
Não force o pescoço além do limite confortável.
