Pregib u širokom raskoraku
Fokus: unutarnja strana bedara, stražnja loža, leđa.
- Stanite sa široko razmaknutim stopalima i prstima prema naprijed.
- Nagnite se naprijed iz kukova i stavite ruke na pod ili oslonce.
- Pustite da se glava opusti, uz ravnomjerno raspoređenu težinu.
Koristan savjet
Koljena držite lagano savijenima i ne poskakujte u istezanju.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet savijte koljena i oslonite ruke na bedra ili čvrste blokove.
Mjere opreza
Najprije se savjetujte s liječnikom ako imate probleme s leđima, diskovima ili išijasom. Budite oprezni kod ozbiljnih problema s koljenima.
