ワイドレッグベンド

ワイドレッグベンド

対象：内もも、ハムストリングス、背中。

1. 足を大きく開き、つま先は正面に向けて立って。
2. 腰から前に体を倒し、両手を床かサポートの上に置く。
3. 頭はリラックスさせ、体重は均等に保って。

役立つヒント

膝は軽く曲げて、反動をつけずに伸ばそう。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、ひざを曲げて、手を太ももや安定したブロックに置こう。

注意事項

腰椎、椎間板、坐骨神経などの問題がある場合は必ず医師に相談してね。重度のひざのトラブルにも注意して。