Alongamento de antebraço
Foco: antebraços, punhos.
- Sente-se ereto(a) e estenda um braço à frente, palma para cima.
- Com a outra mão, puxe suavemente os dedos para baixo e para trás.
- Solte e troque de lado.
Indicação útil
Mantenha o ombro relaxado e o cotovelo flexível.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, diminua a pressão na mão e reduza o movimento do punho.
Precauções
Não puxe com força os dedos. Pare se doer.
